FBW na

[...] i przed soba. Jak mnie zaczynalo giac to konczylam ;-] też tak pomyślałam, bo Zuzana sporo tego ćwiczy;-), zatem gratuluję super wytrenowania:-)) po 2 miesiacach cwiczen FBW juz wiem, ze brakuje mi zmeczenia bicepsa i tricepsa. Bardzo zalezy mi na zmianie wygladu moich ramion. To jest czesc ciala, ktora wprawia mnie w kompleksy ... :'-( to [...]

[...] u Ciebie cardio ma tylko napędzać metabolizm nic więcej. nie ma to być tempo szaleńcze ale normalne ja jednak bym zalecał Tobie na najbliższe tygodnie( 6 do 8) jakieś FBW w zakresie powtórzeń 10-12 a nie na ciężarach 80% 1RM. jesteś na 100% pewien że masz właściwą technikę? Nie od razu Rzym zbudowano;-) co nagle to po diable 8-) itp. itd. [...]

[...] i troche pojadlem ale nic nie piłem ! humor ogółem sie poprawił. dzis juz normalnie dietka. nie wiem na ile starczy mi jeszcze kretki i nitrobolonu ale gdy skoncze cykl leci mega wycinka ^^ zapewne na venomie bede szarżował ! wtedy poleci na maks dużo aerobów oraz 3x w tygodniu solidne FBW. ale póki co jeszcze spartan. węgle i masowanie :)

[...] z węglami bo Venom i brak węgli to zabic chyba nawet może <lol> Bieganie napewno codzienne. musze totalnie wypalic brzuch i dupe i cycki ! Siłka 3x w tygodniu dobre FBW , ale moje pytanie tkwi w suplementacji. Nie chce brac sie za tego nowego Hyperdrive 3.0 z ALRI bo podobno nie ma takiej mocy co "stary , dobry venom". na [...]

[...] : jak najwiecej aero. nie bede mowil ze codziennie bede rano biegal lub jezdzil bo nie zawsze mi sie uda ale o kazdej aktywnosci bedziecie informowani ! ulozylem sobie takze FBW ktore Odin zaakceptowal(polecil mi HST ale za HST wezme sie w roku szkolnym) A: 1. przysiad lub martwy ciag sumo z hantla 3s 2. wiosłowanie 3s 3. wyciskanie hantli na [...]

wlasnie wrocilem z silki. rozpiska wieczorem na podsumowaniu dnia. dzisiaj trening ni z gruchy ni z pietruchy ale FBW (skupilem sie na plecach, klacie , dupie i brzuchu tylko gdyz brak czasu) przez tego Venoma zapominam o posilkach a jedzenie musze w siebie wpychac. dzis sie tak wczulem w granie na kompie ze o ponad godzine spoznilem sie z [...]

Masz staz 3 miechy a szarpiesz sie na jakies nie wiadomo jakie kilogramy przez co technika kuleje, i srednio co wpis to innaczej, raz split, raz fbw Czlowieku ogranij sie, wyznacz sobie jakis cel i poczytaj jak go osiagnac z postow podwieszonych, bo na razie to wszystko robisz od d.upy strony. -Wiecej posilkow -Konsekwencja w posilkach -Plan [...]

[...] sportów walki mogę budować masę i jak to robić? Tak, da się budować masę przy treningu sportów walki: Konieczne warunki: właściwie rozpisany trening masowy na siłowni (FBW , 75-85% CM, 3-5 serii na partię mięśniową, w zakresie 5-12 powtórzeń, 3x w tygodniu) (, przynajmniej 2x w tygodniu (FBW/SPLIT - oparty o ćwiczenia podstawowe np. [...]

No wczesniej mialem wegle na 6g/1kg wiec troche mnie zalalo Jezeli uwazasz ze na redukcje fbw lepsze,poczytam troche i zobaczymy.Jak dobrze pojdzie i dobry plan uloze,wprowadze go od poniedzialku. Dzieki za cenne porady ;) Pozdrawiam!

Prosze o zmiane treningu na pierwszej stronie na FBW ,oraz zmiane tematu na "Dazymy do celu,ciezka praca i motywacja-redukcja Bulka" Dziekuje Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu 2011-02-04 13:33:50

xmejux- FBW nawet fajnie wchodzi,mozesz wladowac wieksze ciezary na dana partie i robic wszystko ladnie technicznie. Wuchta-No zagadalem juz z s.m.p.a z dzialu Odzywianie i mam fotki wrzucic w nastepnym tygodniu do tematu ktory niedawno tam zalozylem,i zobaczy sie co trzeba obciac a co nie. Robilem dzisiaj pomiary w pasie tak z ciekawosci... [...]

[...] żywieniowe rozpocząłem punktualnie o 15.10 i zakończyłem o 21.30.Troszkę rozkład BTW nie tak no ale...Jeszcze się uczę.Przez niedzielę będę chciał ułożyć sobie plan na FBW skoro polecacie bardziej na spalanie dodatkowo chce spróbować HIIT.Ciekaw jestem tego czy uda mi się choć jedno podejście jeśli tak to będę kontynuował. [...]

[...] nie musiał za kazdym razem trzaskać 10-20 g. Za jednym zamachem zrobie ze 200 powinno na troche wystarczyć.Środkowy posiłek do Burger z budki z pod Częstochowskiego PKSu bez sera żółtego ale ze sporą porcją wołowiny.Patrzyłem ile produktów kładzie i mniej wiecej zapisałem. Jutro FBW. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5fee6856c17947ee9a9c81978a70f479.png

daj ankiete link do FBW już masz wyżej. opis ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ABS II na brzuch: ten plan co ułołeś ułoż FBW chyba i daj ten planik tu do oceny

niektorzy moga inaczej cwiczyc a przyrosty tez moga byc... chce poznac takze opinie innych, ktorzy probowali splitu, FBW, a teraz cwicza hst.. jak cwicza ? z jaka czestotliwoscia ? ile serii ? itp itd chce sie zglebic w ten temat no to chyba ja jestem osobą, która ćwiczy inaczej i ma efekty więc jeśli interesują Cię moje opinie to: FBW innego niż [...]

[...] eksperymenty z dietą. Fotki poniżej są beż żadnych spinek, pompowania mięśni itd. totalny lusss... D: ten tydzień jestem na regeneracji bo od poniedziałku chcę spróbować z FBW ;) Pewnie ktoś zapyta o nogi... :] Nogi też będą ale chyba dopiero po FBW :] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4a1a6962a5ae45bc8bc2c6d520e26407.jpg [...]

[...] treningu nie wiecej. Mozesz dac dwa ale to ma wygladac np tak: Pon: -Plecy: wioslowanie 12-10-8 Sroda: -Plecy: martwy ciag 12-10-8 Na kazda partie jedno cwiczenie, to jest FBW tu cwiczymy cale cialo w jednym dniu, a w splicie walisz 3/4 cwiczenia i kazdy po 3 serie, ale robisz np w pon: plecy, bary, a w srode klate, tric itp. Lecz na poczatek [...]

sorry za wprowadzenie w błąd chodziło mi o to, ze mam przejsc z trenowania partii z 2x w tydoniu na 3x w tygodniu. Robilem ACT, pozniej FBW no i po FBW przeszedlem na split 2x w tydodniu. Teraz chcialem przejsc na split 2x w tygodniu

Brałbym FBW, chociaż to kwestia indywidualna i ACT również się sprawdzi na start. Tylko to FBw to bym zmodyfikował. Dorzucił z czasem dipsy i podciąganie na drążku do tego żuraw, zamiast martwego z hantlami. Chyba że masz dużo obciążenia na te hantle.

[...] ale nie zdążyłam - wolałam iść "wcześniej" spać |-O Treningu z wczoraj nie wpisuję, był taki tłok na siłowni, że robiłam cokolwiek, brałam co było wolne %-) Wyszło takie FBW - martwy ciąg, wyciskanie sztangielek, wiosło, wypady.. No a dziś już zastartowałam z nowym treningiem :-)) poniżej relacja Pomiary z wczoraj: biust 85 pod biustem 74 [...]